6wk Beginner FTP Builder Week 1 Day3~Day5

 嫁氏に「週末なのに自転車に乗らないの?」と言われグラっと来たけど、ここは大人になってゴールデンウィークまで我慢する。焦っても良いこと無いし。その代りと言っては何だけど、ゴールデンウィークの遊び道具が着弾。シーラントを入れるコツまでメモ書きで入れてくださり有り難い限り。外を乗れるようになったら遊びに行きます!

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 因みに量産型MUDMAN DiscにはBOKEN40cまで入るという情報も頂いたけど、バランスを取って36cにしてみました。もちろん各々のフロントフォークによって入れられるサイズが異なってくると思うので、ご使用の際は要確認です。

 2019-4-19 Day3 Foundation 50min 34.5TSS

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Illustration by Whatsonzwift.com

 3日目は1日目と同様の基盤づくりのワークアウト。ちょっと違うのがL2の時間が1分づつ延びています。それに寄ってTSSも少しだけ上昇。手術前のFTP設定のままやっているのでTSSを気にしても意味はないんだけど、指標と言うか物差しみたいな感じで気にかけてます。

 連続して5日間ローラーに乗っているせいか少し体が慣れてきたようで、あまりきつく感じなかった。退勤間際のバタバタで帰宅が遅くなったので助かった。痛恨のプロテイン飲み忘れはもったいなかったな。

 2019-4-20 Day4 Tempo 1h7min 63.7TSS

 朝から脚関連ではないいつもの通院。検査の結果を聞きに行ったのだが数値が良い方に向かっていて一安心。結構薬サボってたから気が気じゃなかった(笑)帰宅したら入れ違いで嫁氏が病院に行ったので4日目のワークアウトのテンポを敢行した。

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Illustration by Whatsonzwift.com

 一気にL3領域が拡大。大丈夫かなと思ったけれど却ってこちらの方が楽に感じられた。下手に抑えられてるよりは良いのかも知れない。いい汗かいた。プロテインは新しい味チョコレート スムースを開封。クッキー&クリームよりは人工的な味じゃなく飲みやすい。

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 嫁氏が(テレビで見た)刀削麺を 食べてみたいと言うのでササッと検索して良さげな店に行ってみた。自分には美味しく感じられたが、他の家族にはいまいち口に合わなかったよう。ちょっと本格的すぎたので、もう少し日本向けにアレンジしてあるお店を探そう。麺自体は気に入っていたようだし。

 2019-4-21 Day5 Rest

 朝から夜まで出掛けてしまったので完全レスト。1万3千歩ほど歩いてローラーやる気に成れなかった。元々ワークアウトメニューでもレスト日だったから都合がいい。

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 自転車仲間が行っているのを見て一度は行ってみたいと思ってたいたデリッシャーズに初来店。勝手が分からずまごまごしてたら、店員さんがオーダーシートを記入するよう促してくれた。なるほど、こういうシステムか。やりやすい。

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 チーズバーガーにマッシュルームをトッピングしてフレンチフライ(は嫁氏とシェアするため)増量、帰路は嫁氏が運転してくれると言うので神風ビールで大満足。炭火で焼かれた香ばしいパティとマッシュルームが堪らない。大きめのバンズがそれらをガッチリ受け止めてくれて相性ばっちり。リピート不可避。充実の週末を締めくくった。体重は…

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