6wk Beginner FTP Builder Week 1 Strength

 ファミリーマートのコーヒーマシンが新しくなって、濃い目が選べるようになって嬉しい。何よりも注ぎ口に蓋が付いたことで清潔感アップ。これが一番気になっていたのよね。ようやくスムーズに「ブレンドS」が言えるようになった。これで「ホットコーヒーS」って言ってしまって、外国人の店員さんに「ブレンド?」聞き直されることが無くなった。

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Illustration by Whatsonzwift.com

 2019-4-18 Day2 - Strength 58min 42.1TSS

 2日目のメニューを見て「ゲゲッ」となった。筋肉に刺激を入れるらしいが、L7-10sec×10って…まぁ踏めなかったり、患部が痛くなったりしたら止めればいいや位の気持ちでスタート。

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 結果的にはL7-10secは問題なかった。却ってレストのL1に合わせるのが難しく、ここで4つの星を失った。下がり切るまで時間がいるし、下がったら下がったで戻そうとすると高くなりすぎるし。これって自分が不器用なだけ?

 今回もL1-10minで右脹脛が攣り傾向。弱った筋肉が戻ってくるまでは仕方がないのかな。低負荷でのハイケイデンスは自分にとって鬼門です。

 そして、クールダウンのL2-10min。これ地味にきつかった。