FTPテストで脚スッカスカ

幸いにして(?)雨のため自転車通勤が出来ずに脚はフレッシュな状態。土曜日は距離乗るんで金曜はレストにする予定。となれば、今日この時しか無いではないか…

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 2019-3-7 Zwift - FTP Test (shorter) 63.0TSS

記録によると前回FTPテストを敢行したのは、何と骨折の前日だったらしい。この時の記録は244W。まぁ富士ヒルのタイムから考えてもそんなところ。そこから落車骨折でこんなもんかって適当に下げて236W設定でトレーニングしてんだけど、どうにも辛すぎるので怪我する前に測定してみましょうかと。

ローラーはいつもバイト終わり(もしくは遊び帰り)の長女さんを迎えに行ってからじゃないと出来ないので夜中スタート。まぁ今回は夕飯から時間を空けたかったのでこれでよし。

どのレポを読んでも同じように実際にテストに入るまでが辛い。でも、フレッシュのまま20分走っても20分の全力走にしかならないので意味がないと思われるので致し方なし。

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入りが強くて中だるみして最後は意地で上げるお馴染みのパターン。と言うよりか250W前後なら最後まで持つと思ったんだけどな。自分で自分を買い被り。20分238Wで0.95倍して226Wが今の自分のFTPとなりました。

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怪我前より18W、PWRで0.5W/kg近くも落としていれば遅くなっているのも納得。体重だけ増やしてFTP下げてるんだもんね。とか言いつつ、最近自分の中で鶏五目のおにぎりに代わってブームを巻き起こしている鯖おにぎりを今日も食べてしまうのだけどね(笑)

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今朝は8kmの自転車通勤も辛かったし今日はレストね♪