Zwift

ブリトー550円を求めて本気のカフェライド

この週末も都民の森の三頭団子を食すべく土曜は都民の森、日曜は朝めしライドのつもりでいたのだけど、Guyさんが土曜カフェライド日曜都民の森ライドを企画するよと言うので、順序は逆になるけど乗っかってみた。

ちょっとそこの風張峠まで

ゴールデンウィークも明けて何とか社会復帰を果たしたけど、考えてみれば連休中の方が朝起きる時間が早かった。(途中駅までの)自転車通勤も復活して脚の方も問題は無さそう。それではと、久しぶりに風張峠まで行ってきた。

初BOKEN

MUDMANに履かせていたGATORSKINを通勤用シラスに移してしまったので、IRCから新しく発売されたグラベル用タイヤBOKEN36cをインストールしてみました。もちろんチューブレスレディ運用です。

わが青春のポッシュボーイ(Week2 Day4)

次女の部屋のクローゼットを整理していたら、20歳前後の頃に愛用していたPOSH BOYのスタジアムジャンパーが出てきた。学生当時はガーゼシャツに穴あき501、バイトして買ったA STORE ROBOTのラバーソウルを履いてこれを羽織るという出で立ちで一年の大半を過…

Zwift - 6wk Beginner FTP Builder Week2 Day3 Foundation

ワークアウトも一週間半が過ぎて、ようやく毎晩ローラーに乗ることが習慣になってきた。頻繁にローラーに乗っていると実走では気にならないことが気になってきたりするもんで、一番気になる違和感はハンドルの幅が適正より広い感じがすること。手首の角度が…

Zwift - 6wk Beginner FTP Builder Week 2 Strength

何となく体の怠さが抜けないし眠りも浅いので、平日にだらだらと習慣でお酒を飲むのをやめてみようかな。今まではローラー後のビールを楽しみにトレーニングをしていましたが、今後はプロテインを楽しみにローラーします。

Zwift - 6wk Beginner FTP Builder Week 2 Foundation

今年も庭にニゲラ(クロタネソウ、学名:Nigella damascena)が咲きました。例年なら5月中旬に咲くので、この株だけフライングです(なので少し弱々しい)。自分のハンドルネーム“nige”の原型だったりもします。

6wk Beginner FTP Builder Week 1 Day3~Day5

嫁氏に「週末なのに自転車に乗らないの?」と言われグラっと来たけど、ここは大人になってゴールデンウィークまで我慢する。焦っても良いこと無いし。その代りと言っては何だけど、ゴールデンウィークの遊び道具が着弾。シーラントを入れるコツまでメモ書き…

6wk Beginner FTP Builder Week 1 Strength

ファミリーマートのコーヒーマシンが新しくなって、濃い目が選べるようになって嬉しい。何よりも注ぎ口に蓋が付いたことで清潔感アップ。これが一番気になっていたのよね。ようやくスムーズに「ブレンドS」が言えるようになった。これで「ホットコーヒーS」…

6wk Beginner FTP Builder Week 1 Foundation

2ヶ月ぶりに散髪に行った。定休日明けにプラスして定時日(の会社が多い)水曜日ということもあり、混んでいたら嫌だなと思いつつ早足で向かったが、何のことはない他に客は居なかった。

長女と帰宅からのRoad to Ruins

仕事終わりに散髪に行こうと決めてたんだが、CADがトラブって右往左往してようやっと解決して、さて散髪と思ったら定休日でした。そういや美容室は火曜定休が多いよね。なぜなんだろ?

サージカルテープはケチらない(教訓)

手術跡をきれいに治すために、傷口にサージカルテープを貼っておくことを病院で勧められたんだけど、3M製のが2種類あって安い方にしたらベタベタして不快なんですが…ここは数百円ケチるとこじゃ無かったな。

一時間 or 起きるまで

仕事の忙しさにかまけ、怪我を言い訳にし、流石にサボりすぎた。週末こそはローラーと思ってはいたものの土曜日は三度寝からの、進学した次女さんの買い物で夜まで拘束され、日曜は二度寝を堪え何とかやった。

抜釘手術後6日目にして初ローラー

娘さん2人の進学(とついでに私の退院)を嫁様の実家に祝っていただきました。今回は牛タンの煮込みペルシード(パン粉焼き)がメニューに追加されていたので、そちらをチョイス。ミューゲ・ブランのお料理はいつも美味しい。シェフの図らいで娘たちにはスペ…

横濱散策の翌日はJon's Short Mix

日曜日は久しぶりに家族揃って横濱へ行ってきた。みなとみらい-中華街-山下公園-大さん橋-赤レンガ倉庫-みなとみらいを徒歩で27,500歩、20km弱くらい歩いてさすがにヘトヘト。22時には帰宅したけどローラーはお休み、お風呂入って速攻で寝た。

基礎ロードバイクライディングスクール in CROSS Coffee

4年半ほど前、何の気なしに乗り始めた自転車で、特に知識もなく高校時代の30年前の体力の貯金のみでやってきましたが、50も越えて色々と思うところもあり基礎から学びたいなと考えている所に、びったしのタイミングでスクールが開催されたので参加させてもら…

ビジネスバッグの修理上がりとエミリーさん

半月カン(Dカン)を止める革が切れかけて修理しに出していたビジネスバッグが修理を終えて戻ってきた。6千円強が高いか安いかは置いておいて、前はショップ持込みショップ受取りだったのが、今は自宅まで代引で届けてくれる。預けるのも連絡すれば自宅まで…

おあずけパステル SST(Med)

ホワイトデー当日はお店が混むと思ったんで一日早く洋菓子を買って帰ったんです。そしたら、嫁様は“受験生を持つママたちの打ち上げ”と称する飲み会に出掛けておりました。すっかり忘れてた… http://pastel-pudding.com/

疲れかヘタレか

茨城CX#5うぐいすの里からの帰りの高速で、あまりの眠さに少し休憩を撮ろうと思って入ったサービスエリアで、なんと三頭団子と思しきお団子が売っていたので即バイト。がっかり。やはり三頭団子は三頭団子だ。シクロクロスシーズンも終わったし近い内に食べ…

FTPテストで脚スッカスカ

幸いにして(?)雨のため自転車通勤が出来ずに脚はフレッシュな状態。土曜日は距離乗るんで金曜はレストにする予定。となれば、今日この時しか無いではないか…

FTPテスト必須

走行距離に応じてDrop(Zwift内通貨みたいなもの?)がもらえて、それを利用してフレームやホイールが買えるようになったという事で、ショップ(通称Drop Shop)に寄ってみた。お?DOGMA F10もある。Drop足りるし買っちゃうか。と思ったらレベル39までアンロ…

パワーメーターとスマートトレーナーの誤差

今まで6800の左片側パワーメーターを使用していたけど、ひょんな事から両側に変わったので、何となく疑問に思っていたパワーメーター(パイオニア、以下パワメ)とスマートトレーナー(DIRETO、以下スマトレ)の誤差について調べてみた。

10月にグラインデューロが来るってよ

帰宅遅く、トレーニングへのモチベーションが上がらない中受け取った一通のメール。 www.rapha.cc 2019-2-28 Zwift - Emily's Short Mix 44TSS 少しだけ元気が出て振り絞った30分間。 GRINDUROは楽しみ。ぜひ行ける範囲で開催されて欲しい。 しかし、今日は…

ACCにSOLESTAR

前に腸脛靭帯炎になった時に改善のきっかけとなったソールスター。特にエンパイアACCに不満があるわけじゃないけど、試しにS-WORKS5から抜いてACCに入れてみた。

Zwift コンセプトバイクZ1を手に入れた

茨城CX#4で自分より上位を走ってた選手が、自分よりFTP(PWRも)が低いことにショックを受けた。さらに上位カテゴリーを走る選手も…これは自分のFTPの値がおかしい可能性が高まってきた。ただ、パイオニアでもスマートトレーナーでも似通った数字が出てるん…

ZwiftでCriss Cross

Zwiftのワークアウト、Sweetspot w/ steepsもSteeper & SteeperもThe McCarthy Specialも悪くないんだけど、強度が凶暴すぎてやる頻度を上げるのが難しそう。なので(多分)普通のCriss CrossをZwiftの機能を使って自作してみた。 みんな大好きクリスクロス…

L'Etape du Tour Warm Up: Low Cadence Intervals

天気予報は午後から雨。きっと降らないだろうと変な自信で自転車通勤。帰り道、会社の最寄り駅は降っていなかったものの、自転車を置いている駅は土砂降り。諦めて自宅最寄り駅まで電車で戻り、折り畳み傘は持っていたものの、次女の壊れたお気に入りの傘と…

Steeper & Steeper

子どもを学習塾に迎えに行き、自宅に戻るとトレーニング開始の合図です。何となくそれでペースが出来上がってたんだけど、金曜日の受験が終わり塾へ行かなくなるとトレーニングのきっかけが無くなるな(笑)

ハッピーな週末

レースのない週末、土曜日は我らがチームキャプテンどぅ夫妻の結婚披露パーティーにお呼ばれしていて自転車はお休み予定なので、金曜日はしっかり追い込んでおきたいところ。

GIRO EMPIRE ACC

シクロクロス用に導入したGIRO VR90があまりにも快適だったので、ロード用にもGIRO EMPIRE ACCを導入してZwiftやってみた。